ดารา อายุ 50

15 ดาราสาว อายุ 50 แล้วไง สวยเป๊ะเหมือนเดิม

ดารา อายุ 50

ดารา อายุ 50 รวมความแซ่บแบบฉบับดารารุ่นใหญ่ คนอะไรยิ่งแก่ก็ยิ่งเซี้ยะ จนสาว ๆ ยังอายและต้องยอมยกธงขาวให้เลย

ยุคนี้เป็นยุคแห่งการดูแลตัวเองอย่างปฎิเสธไม่ได้จริง ๆ โดยเฉพาะสาว ๆ อย่างเราในยุคนี้ จะปล่อยให้ตัวเลขแห่งวัย มาทำร้ายเราอีกต่อไปไม่ได้ ดูอย่างพวกเธอเหล่านี้ เป็นตัวอย่าง มองเผินๆ  นึกว่า 30 ต้น ๆ แต่ที่ไหนได้ พวกเธอก้าวเข้าสู่วัยสาวกลางคน เพราะพวกเธอคือ สาวอายุ 50 กันแล้วทั้งสิ้น แต่มองทีไรก็ไม่อยากจะเชื่อ วันนี้เราเลยพามาดูว่ามีดาราสาวอายุ 50 คนไหนกันบ้าง

1.มาดามแป้ง นวลพรรณ ล่ำซำ อายุ 52 ปี ออกกำลังกายด้วยการเดินบนลู่ สัปดาห์ละ 5 วันเป็นประจำ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เครียดเมื่อไหร่นอนเมื่อนั้น และดื่มน้ำเยอะๆ

2.แก้ว อภิรดี ภวภูตานนท์ อายุ 53 ปี ดูแลตัวเองก็เช้ามาทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำมะนาวน้ำผึ้งร้อน ๆ ไม่ทานกาแฟค่ะ ทานถั่ว 5 สี ชงน้ำอุ่นดื่มต่อด้วยกล้วย กลางวันก็ทานข้าวกล้อง เรื่องหน้าก็ใช้เบบี้ออยล์ละเลงทั่วหน้าแปะทิชชู่ไปทั่วหน้าเลย แล้วล้างน้ำปกติ

3.ต่าย เพ็ญพักตร์ อายุ 58 ปี ออกกำลังกายด้วยการทำงานบ้านและทำสวน ทำใจให้สงบไม่เครียด นอนหลับให้เพียงพอ และก็เป็นคนชอบใช้สมุนไพรมาตั้งแต่สาวๆ เช่นให้มะขามเปียกขัดผิว

4.ปูดํา สรารัตน์ อายุ 53 ปี ให้ความสำคัญกับการทานอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง และทุกเช้าจะล้างหน้าด้วยน้ำเย็น ช่วยให้รู้สึกสดชื่นและลดความบวมของหน้าที่เพิ่งตื่นนอนด้วยค่ะ กฏเหล็กของพี่ คือจะไม่ทานแอลกอฮอล์ ไม่สูบบุหรี่ นอนเร็ว ไม่เครียด อาหารทานครบ 5 หมู่

5.ตั๊ก มยุรา เศวตศิลา ไม่ว่าเวลาผ่านมากี่สิบปี ใบหน้าและรูปของเธอกลับเหมือนเดิม ไม่ได้ดูมีอายุขึ้นเลยสักนิด (ตอนนี้เธออายุ 60) ของแบบนี้ไม่ใช่แค่เข้าคอร์สความงามอย่างเดียว แต่ทุกอย่างเกิดจากพฤติกรรมจึงทำให้เธอกลายเป็นสาวสวยสองพันปีอย่างแท้จริง สิ่งที่ควรทำเป็นประจำทุกวัน คือ ตื่นเช้าทุกวัน ดื่มน้ำทุกเช้า ทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน เป็นต้น

6.สินจัย เปล่งพานิช อายุ 54 ปี ออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะอย่างสม่ำเสมอ เพราะทำให้เรามีสมาธิส่งผลต่อสุขภาพที่ดีทั้งภายในและภายนอก ทานมังสวิรัติให้ได้ 1 อาทิตย์ เพื่อให้เราได้กินผักและผลไม้ได้เยอะขึ้น เพื่อช่วยลดแป้งและน้ำตาล เพราะพออายุเยอะแล้วการเผาผลาญน้อยลง

7.สาวิตรี สามิภักดิ์ อายุ 57 ปี เข้ายิมเล่นเวท คาร์ดิโอ เป็นนิสัยเลยเวลางานไม่เยอะ การดูแลผิวก็จะล้างหน้าให้สะอาด โบกครีมตอนกลางคืนให้ชุ่มฉ่ำก่อนนอนเพราะเป็นคนผิวแห้ง เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ปกติจะกินน้ำขวดนึง นมเปรี้ยวอีกขวดนึง ก็ทำให้เข้าห้องน้ำได้ดีด้วย

8.จินตหรา สุขพัฒน์ อายุ 54 ปี ดูแลเรื่องอาหารสุขภาพ เลี่ยงของหวานมาก และแป้ง นอนหลับให้เพียงพอ เพราะว่าเมื่ออายุเรามากขึ้นการเผาผลาญก็ไม่ดี เราก็ต้องเฉลี่ยทานอาหารในแต่ละวัน ซึ่งอาจมีมากกว่า 3 มื้อ เคล็ดลับก็คือ ถ้าทานเป็นมื้อว่างไม่ใช่มื้อหลักจะทานไม่เกิน 200 แคลอรี่ต่อมื้อ หรือเป็นผลไม้ที่ไม่หวานจัด เช่น ฝรั่ง แอ๊ปเปิ้ล ชมพู่ ตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ จะช่วยเรื่องผิวพรรณและสายตา ประมาณ 2 ทุ่ม ก็จะหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อหนักๆ

9.นก จริยา อายุ 53 ปี นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและทำจิตใจให้มีความสุข

10.ดี้ ชนานา นุตาคม อายุ 55 ปี เล่นโยคะเป็นกิจวัตร นอกจากจะคืนความแข็งแรงให้ร่างกาย โยคะยังช่วยให้เรียนรู้การหายใจอย่างถูกวิธี และมีสติกับทุกลมหายใจ

11.ตู่ นันทิดา อดีตนักร้องเสียงใส ถึงจะเข้าใกล้ 60 แล้ว แต่ก็สวยตลอดกาลเหมือนเดิม แต่ที่เป๊ะกว่านั้นก็คือเสียงที่ยังสะกดคนดูไม่เปลี่ยน

12.ดี้ ปัทมา ที่ถึงแม้ปีนี้จะ 51 แล้ว แต่เรื่องความสวยไม่ต้องพูดถึง เหมือนเดิมเป๊ะ

13.กบ ปภัสรา อดีตสาวฮอตที่เพิ่งจะย่างเข้าเลข 5 แบบสวย ๆ แต่ด้วยหน้าตา ความสวย และหุ่นปัง ๆ เวลาทำอะไรเธอไม่ได้จริง ๆ

14.บุ๋ม ตรีรัก ปัจจุบันอายุ 52 ปี แต่หน้าหุ่นยังเป๊ะ สมกับเป็นอดีตเซ็กซี่สตาร์ตัวแม่จริง ๆ

15.ส้มเช้ง สามช่า 51 ยังแจ๋ว ยิ่งนานวันยิ่งแซ่บยิ่งหน้าเด็ก จนใคร ๆ ก็เดาอายุไม่ถูก

7 เคล็บลับคงความสวยยืดอายุสาวของ ดารา อายุ 50 หลาย ๆ คน

1. รูปร่างกระชับด้วยท่าเดิน
ใช้เวลาสั้น ๆ ก็สามารถทำให้หน้าท้องแบนเรียบและเพิ่มบางส่วนที่บกพร่อง ยืดขยายกระดูกสันหลังและยกกระชับหน้าอกอย่างอัตโนมัติ เพียงแค่คุณรู้จักการเดินให้ถูกสุขลักษณะคือ คอตั้งตรง ยืดไหล่อย่าให้ไหล่งองุ้ม หลังตั้งตรง ศีรษะต้องตั้งตรงเสมอ พูดง่ายๆ ก็คือเดินอย่างอกผายไหล่ผึ่งนั่นเอง หากเดินไม่ถูกสุขลักษณะจะทำให้ใบหน้าเสียสมดุล ก่อให้เกิดถุงใต้ตาและริ้วรอยรอบดวงตา และเพื่อให้คุณชินกับการเดินให้ถูกต้อง ลองใช้เคล็ดลับของนางแบบมาใช้ดูบ้าง เมื่อคุณอยู่บ้านก็ลองฝึกเดินด้วยการวางหนังสือบนศีรษะ แค่นี้คุณก็จะได้ท่าเดินที่สง่างาม หุ่นสวย และคงความอ่อนเยาว์อีกด้วย

2. กินดียืดอายุสาว
เป็นเรื่องจริงที่ว่าอาหารสามารถทำให้คุณยืดอายุความสาวไปได้อีกหลายปี ผลจากการศึกษาวิจัยของประเทศออสเตรเลีย พบว่า สูตรอาหารของประเทศแถบเมดิเตอร์เรเนียนที่ช่วยให้ไม่แก่เร็วคือ ต้องรับประทานอาหารจำพวกผัก ผลไม้ เปลือกผลไม้ และปลาในปริมาณให้มากๆ แต่รับประทานเนื้อสัตว์ในปริมาณน้อย

3. เซ็กซ์ทำให้อ่อนเยาว์
คุณควรมีเวลาให้กับเซ็กซ์บ้าง เพราะเซ็กส์ทำให้กระชุ่มกระชวย จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยเอดินเบอร์กได้ผลออกมาว่า คนที่มีเซ็กซ์สม่ำเสมอกับคู่รัก ไม่ได้ทำให้อ่อนเยาว์อย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังทำให้แก่ช้าไปอีก 10 ปี

4. ต่อต้านความเครียดด้วยการผ่อนคลาย
การออกกำลังกายเป็นสิ่งดี ทำให้ฮอร์โมนแห่งความสุขเพิ่มสูงขึ้น หัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้น ทำให้กระปรี้กระเปร่าและกระตือรือร้น จากนั้นก็ต้องพักบ้าง เพราะการออกกำลังกายหักโหมในแต่ละวันโดยใช้ช่วงเวลาสั้น ๆ ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะหากทำเช่นนี้ต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานวันทำให้แก่และอ้วนได้ ผู้วิจัยความเครียดค้นพบว่า หากทำให้ร่างกายตึงเครียดจนเรื้อรัง ก็เท่ากับเป็นการเพิ่มฮอร์โมนแห่งความเครียดให้ตัวเอง และยังเพิ่มกรดในร่างกาย ทำให้เลือดไม่อาจไหลเวียนไปสู่เซลล์ต่าง ๆ ได้สะดวก ผลก็คือ ผิวพรรณซูบซีดและเกิดริ้วรอยอย่างรวดเร็ว

5. หยุดริ้วรอยย่นด้วยการนอนหลับ
ในเวลากลางคืนหลังการนอนหลับหนึ่งชั่วโมงร่างกายก็จะเริ่มโปรแกรมต่อต้านความชรา โดยมีกลไกซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ และสั่งสมพลังงาน เสริมสร้างกล้ามเนื้อและลดเลือนริ้วรอยย่น

6. หัวเราะชะลอความแก่
คนที่ยิ้มแย้มแจ่มใสทำให้สดชื่น ส่วนคนที่อารมณ์บูดบึ้งจะไม่ได้ทำให้หน้าตาดูแก่เพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังเป็นคนที่ป่วยง่ายอีกด้วย ดังนั้น คุณจึงควรเติมเสน่ห์และอารมณ์ขันให้ตัวเองเพื่อจะได้หัวเราะ และควรหัวเราะบ่อย ๆ เท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อคงความสาวและมีสุขภาพดี เพราะการหัวเราะจะช่วยลดฮอร์โมนแห่งความเครียด อะดรีนาลิน และ ดอร์ติซอล และในขณะเดียวกันยังปลดปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุขทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายแข็งแรงขึ้น ก่อให้เกิดการเผาผลาญอาหารและระบบการสูบฉีดโลหิตทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย

7. ควบคุมน้ำตาล
มีอาหารมากมายที่กระตุ้นทำให้เกิดความอยากรับประทาน ไม่ว่าขนมเค้กของโปรด คุ้กกี้แสนอร่อยหรือขนมหวานอื่น ๆ แต่รู้มั้ยว่าของหวานที่คุณเห็นนั้น มีน้ำตาลมากเกินไป ให้คุณค่าทางอาหารน้อยมาก แถมยังขโมยวิตามินบีที่สำคัญกับระบบภูมิคุ้มกันโรคในร่างกาย ทั้งทำให้ฮอร์โมนอินซูลนขัดขวางการขจัดไขมันอีกด้วย ฉะนั้น คุณจึงควรละเลิกขนมหวานในรูปแบบของน้ำตาล แต่หันมารับประทานผลไม้และถั่วแทนจะดีกว่า เพราะในผลไม้และถั่วมีวิตามินซี โพแทสเซียมหรือแร่ธาตุต่าง ๆ ที่ร่างกายต้องนำไปใช้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ แล้วยังทำให้อิ่มมากกว่าน้ำตาลที่ทำให้เกิดความหิวมากขึ้น

ติดตามบทความดีดีได้ที่ http://hbxingu.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *